cf王牌幸运星10月:哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题

江西多乐彩任选三遗漏 www.jspa2.cn 作者: 陶志然  2018-07-02 11:00 [江西多乐彩任选三遗漏]:江西多乐彩任选三遗漏 www.jspa2.cn

  水果味道香甜,吃法多样,受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是:“哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题”,一起来看下吧!

  首先来看下哪些水果适合晚上吃:

  橘子

  橘子性温、入肺,维生素C含量高,饮酒过度、胃阴不足时适量食用有益于人体健康。橘子还有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,预防心血管疾病的发生大有益处。

哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题

  桂圆

  如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题

  香蕉

  香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

  菠萝

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题

  木瓜

  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  猕猴桃

  被誉为水果中的“维生素c之王”,富含果胶、叶酸、膳食纤维、低钠高钾、多种氨基酸、维生素E。便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者使用猕猴桃都有好处。

  山楂

  最著名的消食食品,几乎所有的健胃消食中成药中都含有山楂。晚饭后吃上一两颗,对你一晚上的休息都有好处,尤其大鱼大肉之后。

哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题

  以上主要介绍了哪些水果适合晚上吃,你了解了吗?接着一起来了解下吃水果的最佳时间

  1.早餐

  一般来说,大部分人早餐食物的质量不太好,应该适当地加一些水果。

  2.两餐之间

  两餐之间吃点水果,既能补充水分,又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言,两餐之间(上午10 点和下午4 点)适量吃低糖水果,有助于控制血糖,可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

  3.餐前

  健康成人如有控制体重的需要,餐前吃水果比餐后吃效果好,有利于减少进食总量。

  吃水果的注意事项:

  吃水果应该削皮

  大家应该都知道,当水果等发生病虫害时,往往农药都是直接喷洒在水果表皮的。农药会浸透并残留在水果表皮上,因此果皮一般都是含有较高的农药残留的。所以,水果不削皮直接吃对身体伤害很大哦!

  吃水果后要漱口

  特别是水果,吃完水果最好漱口。因为有些水果中含有多种发酵糖类物质,这种物质对牙齿有较强的腐蚀性,而且使我们的牙齿不在白白哦。如果食用水果后,长期不漱口,口腔中的残渣会很容易导致我们出现智齿。因此,不要忘了吃完水果需要漱口哦!

  饭后不宜立即吃水果

  水果虽然有营养,但是不是什么时候吃水果都是可以的。吃饭后,立即吃水果不但不会有助于消化,反而会造成我们出现胀气以及便秘的情况。因此,饭后不要立即吃水果哦!最佳的吃水果时间是在饭后半小时或者是饭前一小时哦!

  以上就是关于:“哪些水果适合晚上吃 许多人都关心的问题”的分享,希望对你有帮助。

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